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牛肉的两种做法 孕期营养食谱

时间:2016-10-20 14:40来源:乐呵网提供 作者:乐呵网 点击:
牛肉中富含许多的营养成分,所以准妈妈们可以在孕期中适当的吃一点牛肉,然则牛肉的做法也是有许多种的,本日

孕妇对铁和锌的需求量是一般人的1.5倍,而牛肉中便是富含这两种营养成分的,所以牛肉是准妈妈们很好的填补营养的食物之一,下面追随小编一起来学习一下两道很厚味牛肉做法吧!


牛肉末炒芹菜

原料:瘦牛肉50克,芹菜200克,酱油5克,玉米淀粉10克,料酒、葱、姜各2.5克,植物油15克,彩椒丝、盐各5克。

第一步:首先可以先将牛肉去筋膜洗净,切碎末;然后用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜洗净切碎,用开水烫过;葱切成葱花;姜切成末。

第二步:在锅中放油烧热,先下葱、姜煸炒,再下牛肉末,用旺火快炒,然后盛出。

第三步:锅中留余油烧热,下芹菜快炒,加盐,放入炒过的牛肉末,再用旺火快炒,并参加剩余的酱油和料酒,搅拌几下就可以了。

功能:孕妇常食可增加钙、磷、铁的填补, 钟汉良,预防小腿抽筋,仓井空迅雷下载,有利胎儿的发育。

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